Der PausenExpress, eine bewegte, aktive Pause im Arbeitsalltag! Der Nacken ist verspannt, der Kopf dröhnt? Dann wird es Zeit für eine kleine, aktive Bewegungspause direkt an Ihrem Arbeitsplatz!

Corona-bedingt haben wir unser Programm um ein Livestream-Angebot auf Youtube ergänzt. Über folgenden Link gelangen Sie an den unten aufgeführten Tagen mit den entsprechenden Uhrzeiten direkt zu unseren Liveübertragungen mit den Pausenexpress-TrainerInnen:

https://www.youtube.com/channel/UCwKiCbLHAl9uK9bI_vtWENQ/featured

 

Für den Monat November haben wir folgende Einheiten für Sie vorgesehen:

KW 45

Balance halten – Übungen mit und ohne Handtuch

10:00 Uhr, 10:30 Uhr, 11:00 Uhr,11:30 Uhr

Dienstag     03.11.

Julian

Mittwoch     04.11.

Anna

Donnerstag 05.11.

Alina

   

KW 46

Mit Musik in Bewegung bleiben

10:00 Uhr, 10:30 Uhr, 11:00 Uhr,11:30 Uhr

Dienstag     10.11.

Julian

Mittwoch     11.11.

Anna

Donnerstag 12.11.

Alina

   

KW 47

Fitness-Übungen mit Tennisbällen

10:00 Uhr, 10:30 Uhr, 11:00 Uhr,11:30 Uhr

Dienstag       17.11.

Julian

Mittwoch       18.11.

Anna

Donnerstag 19.11.

Alina

KW 48

Corona-Workout: Sport und Spaß mit Toi-Papier

10:00 Uhr, 10:30 Uhr, 11:00 Uhr,11:30 Uhr

Dienstag     24.11.

Julian

Mittwoch     25.11.

Anna

Donnerstag 26.11.

Alina

 

Darüber hinaus gibt es ab November das Angebot für ein individuelles Einzeltraining über 5 Wochen mit jeweils einem Termin pro Woche, bei denen der Trainer/die Trainerin zu Ihnen persönlich an Ihren Arbeitsplatz kommt. Die Dauer der jeweiligen Einheit beträgt ca. 30 Minuten.  Am Ende wird ein individueller Trainingsplan erstellt, ganz auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Dieses Programm ist gedacht für MitarbeiterInnen, die aus verschiedensten Gründen bisher nicht oder nur eingeschränkt an unserem Programm teilnehmen konnten!  Die Online-Anmeldung hierfür beginnt am 19. Oktober. Mit dem Programm starten wir in der ersten Novemberwoche!

 

Der PausenExpress kann momentan leider nicht in seiner gewohnten Form stattfinden. Ein Gruppentraining in den Räumen der Universität ist derzeit nicht möglich.

Neben den LIVE-Kursen im laufenden Wintersemester gibt es weiterhin die Möglichkeit, 14 Pausenexpress-Einheiten zum selbstständigen Üben jederzeit und bei Bedarf abzurufen: PAUSENEXPRESS-ON-DEMAND!

Wie findet man die Videos? Einfach in der Menüleiste der Startseite den Button "Onlineanmeldung / Registration & Bookings" anklicken und sich einloggen oder neu registrieren. Sobald das erledigt ist, findet man den Button PausenExpress Online und ist schon bei den Videos.

Viel Spaß!!!

 

Und so läuft es ohne Corona:

Ein qualifizierter PausenExpress-Trainer kommt einmal in der Woche direkt an Ihren Arbeitsplatz, um mit Ihnen und Ihren Kolleginnen und Kollegen für 15 Minuten Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen durchzuführen. Über mehrere Wochen hinweg werden Sie verschiedene Übungen mit und ohne Kleingeräte kennenlernen und vielleicht die eine oder andere Lieblingsübung für sich entdecken.

Ein Kleidungswechsel ist für das Programm nicht notwendig. Die Trainingszeit ist Arbeitszeit, wenn eine Zustimmung des/der Vorgesetzten vorliegt. Für die Anmeldung benötigen wir einen Ansprechpartner, einen geeigneten Raum und 3-8 Teilnehmer.

 

 

 

 

Kontakt: Susanne Schäfer: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

 

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